年齢とともに変化する肌に対して適切なケアを行う「エイジングケア」。シミ、シワ、たるみなどの年齢サインに悩む方にとって、正しい知識と方法を知ることは美肌への第一歩です。このコラムでは、エイジングケアの基本から具体的な実践法まで、わかりやすくご紹介します。
エイジングケアとは？
エイジングケアとは、単にスキンケアだけではなく、年齢と肌の状態に応じたお手入れや、規則正しい生活、食習慣を含めた生活全体を考えた美容方法です。年齢を重ねるにつれて現れてくる肌悩みをケアするための総合的なアプローチといえるでしょう。
エイジングケアの3つの基本
エイジングケアは特別なことではなく、基本はいたってシンプルです。次の3つを実践することが基本となります
1. 肌を清潔に保つ：正しい洗顔やクレンジング
2. 保湿で肌を潤す：スキンケア化粧品による保湿ケア
3. 日焼けを防ぐ：日焼け止めの使用など紫外線対策
この3つの基本を毎日正しく行うことが、年齢に応じたお手入れの第一歩です。
年代別エイジングケアのポイント
肌の状態は年代によって変化していくため、それぞれの年齢に合ったケアが必要です。
20代
• 皮脂の分泌が多く、毛穴やニキビに悩むことが多い時期
• シミなどのエイジングサインが気になり始める
30代
• シミ・シワ・たるみなどのエイジングサインが目立ち始める時期
• 保湿を基本にしたケアが重要
40代以降
• シミ・シワ・たるみが目立つ
• ホルモンバランスの変化により肌トラブルも起こりやすい
• より集中的なケアが必要
具体的なエイジングケア方法
- 正しい洗顔と保湿
朝晩2回、正しい手順で洗顔から保湿までを行いましょう。
• 洗顔料を十分に泡立て、肌をこすらずに洗う
• すすいだ後はすぐに保湿
• 美容液は使用順序を確認（導入美容液は化粧水の前に使うものもある）
• 首までしっかり保湿する - エイジングケア化粧品の選び方
エイジングケア化粧品を選ぶ際は、自分の肌悩みに合った成分が含まれているかをチェックしましょう。
• ハリ不足・毛穴が目立つ：ペプチドやビタミンが配合された製品
• シミ・そばかす：メラニンの生成を抑える美白有効成分入りの薬用化粧水
• 敏感肌：アルコールフリー処方の製品（dプログラムやキュレルなど） - フェイスマッサージ
血液の流れを良くすることもエイジングケアには有効です。
• 中指と薬指を使って、額や頬を中心に円を描くようにマッサージ
• 肌に余分な刺激を与えないよう、クリームやオイルを使用
• 力を入れずに優しく行う - 生活習慣の見直し
スキンケアだけでなく、生活習慣の見直しもエイジングケアには欠かせません。
バランスのとれた食事
• 肌の細胞は食事から摂取した栄養素をもとに作られる
• 野菜とたんぱく質を1日3回摂ることを基本に
• きのこや海藻類などをバランス良く摂取
水分補給
• 体内の水分不足は肌の乾燥や肌荒れの原因に
• 1日1.5〜2リットル程度を目安に、こまめに水分を補給
十分な睡眠
• 肌を本来の状態に保つためには質の良い睡眠が必要
• 就寝の1〜2時間前に入浴するなど、睡眠の質を高める工夫を
まとめ
エイジングケアは特別なことではなく、日々の基本的なケアの積み重ねです。肌を清潔に保ち、しっかり保湿し、紫外線から守ることを基本に、年齢や肌質に合った化粧品を選び、健康的な生活習慣を心がけましょう。
今日から始められるエイジングケアで、いつまでも健やかで美しい肌を目指しましょう。年齢を重ねることは避けられませんが、肌の年齢は自分自身でコントロールできるのです。
